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Sono un’ottima fonte di energia quindi come pre-workout, da consumare circa 15 minuti prima. Come spuntino, sempre accompagnati da una fonte di proteine o grassi per evitare picco glicemico. Per esempio abbinati ad uno yogurt greco bianco.
OVVIAMENTE sostituiscono qualcosa. Sono carboidrati quindi sostituiscono il pane o la pasta.Puoi mangiarne 4 o 5 al posto di 40 gr di pane.
Si. Le patate sono carboidrati, i legumi sono proteine. Consiglio peró di prediligere i cereali come farro e orzo rispetto alle patate.
É meno calorico del miele, tuttavia facciamo attenzione alla quantitá, non ha zero Kcal purtroppo.
Meglio scegliere o uno o l’altro. Peró se la quantitá rientra nella quota va bene.
Sbagliato no, tuttavia potresti rallentare la digestione. Assumi giá gli amminoacidi essenziali con la sola carne, dunque non ha molto senso abbinarci i legumi.
Consiglio la carne rossa una volta al mese. Cerchiamo di prediligere quella binca 2-3 volte a settimana. L’eccesso come di qualsiasi cosa é dannoso. Meglio variare quanto piú possibile.
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